有助化解油腻的八种食物

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2018-11-08

>>>有助化解油腻的八种食物时间:2015-12-15来源:点击:次  1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用▓▓,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维▓,在其他谷物中找不到▓。   2.洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物▓,有助于血栓的溶解▓▓▓。

外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物▓,以解油腻▓▓。

  3.玉米:含丰富的钙、磷▓、镁▓▓、铁▓、硒等▓▓,及维生素A▓、B1▓、B2▓、B6▓、E和胡萝卜素等▓▓,还富含膳食纤维。

常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。 煮玉米▓▓▓,是最简单的做法。   4.山药:山药有神仙之食的美誉▓▓,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性▓,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积▓▓,避免肥胖▓。

  5.海藻:素有海洋蔬菜的美誉▓▓,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注▓▓。

藻类含有植物多糖等植物化学物质▓,具有抗氧化▓、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染▓▓、降低胆固醇▓▓▓、延缓衰老等多种生理功能▓。 海带等褐藻含有丰富的胶体纤维▓,能显著降低血清胆固醇。

  6.银耳:银耳滋而不腻▓,为滋补良药▓▓,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动▓▓,减少脂肪吸收▓▓。 银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇▓▓、增强免疫力▓、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用▓。   7.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用▓。

另外▓,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多▓,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉▓▓。   8.山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维▓,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。

常吃山楂可除油解腻▓▓,促进消化▓▓▓。